荒屋敷-ARAYASHIKI

汚部屋、ごみ屋敷、孤立無業者

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洗濯4回やった。

午前中は洗濯三昧!もうベランダに干すとこ無いくらい。でもまだ洗濯物があるんだ、明日から雨だから暫くお洗濯できないや。お布団も干した。キッチンマットも洗った。残りは来週。午後から買い物行った。今夜はかじきまぐろの照り焼き。

ストレッチ:20分
筋トレ:30分

(朝)
ライ麦パン:1枚
水菜とハムのサラダ:1人分
りんご:4分の1
ヨーグルト:1個
コーヒー(はちみつ入):1杯

(昼)
チキンカレーパスタ:1人分
青汁:1杯
インゲンの胡麻和え:小鉢1
プチトマト:1個
アーモンド効果:1本
パイナップル:小鉢

(夜)
玄米ご飯:小盛
かじきまぐろ照り焼き:85g
筍土佐煮:40g
きゅうりの酢の物:1本分

(間食)
バナナ:3分の1
コーヒー:1杯
プロテイン:1杯

合計 1700kcal くらい。
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04/16(土)20時43分 |掃除したよ!コメント(5) |トラックバック(-)
コメント
すげーなー。三食きっちりですね!
栄養バランスとれてそう(゜ロ゜;

2016/04/16(土) 21:29 | URL | ニート計画 #-[ 編集]
洗濯
おはようございます。

今日から天気が崩れるから昨日のうち
に洗濯を全部こなしたんですね。
4回ですか、それはお疲れ様でした。

食生活は順調にカロリー制限して
うまく食べているみたいですね。

ポチ☆
2016/04/17(日) 09:01 | URL | kaion #-[ 編集]
ニート計画さん
この日はVt.Aと鉄分が不足で塩分(10gくらい)が多くなってます。食事ってむつかしいですね。
塩分すぐ突破しちゃうのよね。みんなどうしてるのかなーと思う。
野菜ちゃんととれてよかったです。意識しないと野菜も不足気味になっちゃう。
ニート計画さんの食事メニューはどんな感じでしてますか?鯖缶食べますか?
2016/04/17(日) 23:02 | URL | スネップ先生 #t5k9YYEY[ 編集]
kaionさん
こんばんはー

自分の身長と活動量から理想体重にするには、1700~1900kcalくらいがいい感じです。これ切ったり出たりしないようにしたいなあって。

今日は風が強かったです。でも22度ありました。この時期の札幌は10度くらいでしょうか。来月は桜が楽しみですね。
2016/04/17(日) 23:18 | URL | スネップ先生 #t5k9YYEY[ 編集]
朝カップラーメン か、米と味噌汁
昼カップラーメンか、自分で何か作る。(大体がチャーハン)
夜は基本決まっててパターン化なので、栄養バランスなんて考えずぼくが作ってます。
ただ、サラダは常に作ってあります。
2016/04/18(月) 21:54 | URL | ニート計画 #-[ 編集]
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